TEMPI E RISULTATI

Essere subacquei in forma vuole dire immergersi più sicuri e divertirsi di più, ma non si pretenda l'impossibile in poco tempo. Una buona forma fisica è uno stile di vita e di alimentazione.


IN QUANTO TEMPO SI RAGGIUNGONO I RISULTATI?

Il peso si ridurrà 250-500 gr alla settimana in condizioni favorevoli fino a stabilizzarsi, con minime oscillazioni, al raggiungimento dei valori normali.

Suddividere l'obiettivo finale in risultati intermedi aiuta  a valutare gli effettivi progressi. La massa muscolare aumenta di più nel primo anno, per attestarsi ad un aumento minimo costante dopo 3 anni di allenamento.

Incremento massa muscolare per anno di training

Anni

Donne

Uomini

I

Fino a 3 kg

Fino a 5 kg

II

Fino a 2 kg

Fino a 3 kg

III

Fino a 1 kg

Fino a 2 kg

successivi

Da 0,5-1 kg

Da 1-2 kg