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IN QUANTO TEMPO SI RAGGIUNGONO I RISULTATI?
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Il peso si ridurrà 250-500 gr alla settimana in condizioni favorevoli fino a stabilizzarsi, con minime oscillazioni, al raggiungimento dei valori normali. |
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Suddividere l'obiettivo finale in risultati intermedi aiuta a valutare gli effettivi progressi. La massa muscolare aumenta di più nel primo anno, per attestarsi ad un aumento minimo costante dopo 3 anni di allenamento. |
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Incremento massa muscolare per anno di training
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